〜ストレスを解消して、心の重荷を軽くするために辿り着いた方法〜
 
今日から全4回にわたって、私が実際に「ストレスの沼」から抜け出すために辿り着いた方法をお伝えしていきます。
ストレスを抱えている方の手助けになって、この方法を知って少しでも心が軽やかになる方が増えたら嬉しいです。
 
 

［準備］五感を磨く

まずはここから始めます（※ここまではまだ漠然としている段階です）。
 
・美しいものを見る
・おいしいものを食べる
・心地よい音楽を聴く
・いつもより早く布団に入り、身体を休ませてエネルギーを回復する
・人からの好意や褒め言葉を、素直に受け取る
・物事をゆるく考えて、深刻になりすぎない
・気の合う人と、心地よい時間を過ごす
 
最初から完璧にできなくても大丈夫。無理のない範囲で、少しずつ心と身体を緩めていくことが最初のステップです。
 
 

第一段階：過去の自分を振り返る

ここが一番大事なところです。
私の場合は、特別なワークをしたというより、ふと立ち止まった時に頭の中で今までの人生を静かに振り返る時間を持つようにしていました。
「どんな風に生きてきたか」「自分は何を我慢してきたか」を、遠慮せずに見つめてみてください。
「自分がしたいこと・楽しいと思うこと」がすぐに浮かばなくても、続かなくても大丈夫。無理に何かをしようとしなくていいんです。
そうしていると、心の奥底からいろんな感情が出てきます。疲れた、全てに頑張りすぎた、もう何もしたくない、天に委ねたい、直感を優先したい……。
出てきた感情はどんなものでも拒まず、ただ「認めて、外に出す」ことが大切です。
 
 

感情の変化と、私に訪れた奇跡

そうやって少しずつ心を緩めていくと、不思議と「すべてを許そう」という気持ちが湧いてきます。
これは私自身の体験ですが、感情が出てきたタイミングで「癒されたいな、エステにでも行こうかな」と思っていたら、まさにそのタイミングで温泉チケットをいただいたことがありました。
もちろんこれは私に起きた出来事で、皆さんにも同じことが起きるとは限りません。
それでも、心を緩めていくと、思いがけない形で「ご褒美」のようなことが起きやすくなる、というのは実感としてあります。
 
 
── ここまで来たら、あと一歩です。次回は「線引き」の段階についてお伝えします。
 
 
次回の更新は、来週7/26（日）です。
お楽しみに。